Vittima dell’aumento di peso che ti porta all’effetto yo-yo? È tutta colpa di alcuni errori che è meglio imparare a riconoscere.
Quando si segue una dieta, una delle situazioni più svilenti è rappresentata dal perdere peso per poi riprenderlo alla prima mangiata fuori con gli amici o al primo giorno in cui ci si rilassa un po’, pur mangiando in modo corretto. Questo fenomeno è più comune di quanto si pensi, tanto da essere note come effetto yo-yo.
Le cause, a dirla tutta, sono diverse e tutte legate ad errori che si fanno senza saperlo. Scopriamo, quindi, di quali si tratta al fine di imparare a riconoscerli per tempo.
Gli errori che portano a riprendere subito peso
Iniziamo con il precisare che dopo una dieta esiste sempre un periodo di assestamento nel quale è indispensabile tenersi monitorati al fine di non recuperare facilmente il peso perso. L’organismo ha infatti una sorta di memoria del peso mantenuto più a lungo e ciò lo porta a tendere verso quello piuttosto che al nuovo. Ovviamente, basterà mangiare nel modo corretto per non andare incontro a questo problema. Ma come fare se basta la più piccola distrazione per recuperare il peso perso? In genere ciò dipende per lo più da alcuni errori che si fanno e che sarebbe meglio evitare.
Il primo è rappresentato da una dieta troppo restrittiva e probabilmente sbilanciata. Questa se fa perdere per lo più liquidi, può portare a un amento di peso ogni qual volta si mangia una pizza o qualsiasi alimento in grado di portare alla ritenzione idrica. Per questo motivo è sempre meglio evitare le diete fai da te e preferire i suggerimenti di un nutrizionista esperto.
Un altro errore è quello di non cambiare lo stile di vita. Ogni dieta dovrebbe essere presa come un percorso per iniziare a mangiare bene e a prendersi cura di sé. Ciò significa che finita la dieta non si può tornare a mangiare come prima. Altrimenti si tornerà a ripetere ciò che ha portato a dover fare la dieta. Certo, persi i kg da perdere si potrà mangiare liberamente, ma con la consapevolezza di quali sono i cibi da evitare e quelli da preferire.
Non svolgere attività fisica è il terzo errore da non ripetere mai più. E questo perché muoversi è essenziale per mantenersi in salute e, ovviamente, anche per mantenere i kg persi senza troppa fatica.
Questi tre errori sono quelli che spingono solitamente a riprendere peso dopo una dieta. Una volta compresi e evitati, mangiare liberamente e mantenere il peso forma sarà indubbiamente molto più semplice. Il tutto ricordando che il primo aspetto a cui prestare attenzione è il benessere dell’organismo e la felicità che si ottiene solo con una dieta che non sia punitiva ma che consenta di imparare a mangiare bene e a concedersi tutto ciò di cui si necessita e di cui, a volte, si ha semplicemente voglia.
